கோன்ஜாக் பாஸ்தா குறைந்த கலோரி உணவா?
தற்போதைய திட உணவு முறையை நாடும் முறையில், குறைந்த கலோரி உணவு அதிகரித்து வரும் தனிநபர்களின் கவனத்தின் மையப் புள்ளியாக மாறியுள்ளது.கோன்ஜாக் பாஸ்தா, இதற்கு மாறாக ஒரு பிரபலமான விருப்பமாகபாஸ்தா, அதன் குறைந்த கலோரி குணங்களுக்காக பரந்த கவனத்தை ஈர்த்துள்ளது. கோன்ஜாக் பாஸ்தா குறைந்த கலோரி உணவா என்பதை நாம் ஒன்றாக ஆராய வேண்டும்.
தொடர்ந்து அதிகரித்து வரும் சுகாதார விழிப்புணர்வு மற்றும் தனிநபர்கள் தங்கள் சிறந்த உடல் எடையை குறைத்து மதிப்பிடும் போதிலும், குறைந்த கலோரி ஆனால் சுவையான உணவு வகைகளைக் கண்டறிவது பெருகிய முறையில் முக்கியத்துவம் பெறுகிறது. கோன்ஜாக் பாஸ்தா ஒரு வளர்ந்து வரும் உணவுத் தேர்வாகும், மேலும் அதன் குறைந்த கலோரி நன்மைகள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி வாசகர்களின் ஆர்வத்தைத் தொடங்கும். இப்போதைக்கு, கோன்ஜாக் பாஸ்தாவின் நுணுக்கங்களை நாம் ஆராய்ந்து, அது உண்மையில் குறைந்த கலோரி உணவுத் தேர்வா என்பதைச் சரிபார்க்க வேண்டும்.
கோன்ஜாக் பாஸ்தா என்றால் என்ன?
கோன்ஜாக் பாஸ்தா என்பது கோன்ஜாக்கை முக்கிய மூலப்பொருளாகக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் ஒரு வகையான மக்ரோனி ஆகும். ஆஸ்திரேலிய ஆரோரூட் அல்லது கோன்ஜாக் என்றும் அழைக்கப்படும் கோன்ஜாக், உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்த, குறைந்த கலோரி கொண்ட உணவாகும். இது முக்கியமாக கோன்ஜாக் தாவரத்தின் கிழங்கு வகைப் பகுதியிலிருந்து பிரித்தெடுக்கப்படுகிறது.
பாரம்பரிய பாஸ்தாவிற்கு ஒரு புதுமையான மாற்று உணவாக கோன்ஜாக் பாஸ்தா பரவலாகக் கருதப்படுகிறது. பாரம்பரிய பாஸ்தாவை விட கோன்ஜாக் பாஸ்தாவில் குறைவான கலோரிகளும் குறைவான சர்க்கரையும் உள்ளது. கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்க அல்லது ஸ்டார்ச் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த விரும்புவோருக்கு இது ஒரு உகந்த தேர்வாகும்.
நிலையான பாஸ்தாவுடன் ஒப்பிடும்போது, கோன்ஜாக் பாஸ்தா, தனிநபரின் பாஸ்தா சுவை பிரச்சனையை தீர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், அதிக ஆரோக்கியமான நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. இதில் உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது இரைப்பை குடல் ஆரோக்கியத்தையும் திருப்தியையும் ஊக்குவிக்கிறது. கூடுதலாக, கோன்ஜாக் பாஸ்தாவில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு (GI) உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவை சமநிலைப்படுத்துகிறது.
அதன் தனித்துவமான குணங்கள் மற்றும் மாற்றீடு காரணமாக, குறைந்த கலோரி, குறைந்த ஸ்டார்ச் உணவைத் தேடுபவர்களுக்கு முதல் தேர்வாக, ஆரோக்கியமான உணவு அரங்கில் கோன்ஜாக் பாஸ்தா தனித்து நிற்கிறது.
கொன்ஜாக் பாஸ்தா கலோரிகள் vs. பாரம்பரிய பாஸ்தா
எங்களுடையதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்ஷிரடகி ஓட்ஸ் பாஸ்தாஉதாரணமாக, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு விளக்கப்படத்தைப் பார்ப்போம்:
| பொருள்: | 100 கிராமுக்கு |
| ஆற்றல்: | 9 கிலோகலோரி |
| புரதம்: | 0.46 கிராம் |
| கொழுப்புகள்: | 0g |
| கார்போஹைட்ரேட்: | 0g |
| சோடியம்: | 2 மி.கி |
கோன்ஜாக் பாஸ்தாவில் 9 கிலோகலோரி மட்டுமே உள்ளது, இது பாரம்பரிய பாஸ்தாவை விட மிகக் குறைவு, நிச்சயமாக குறைந்த கலோரி பாஸ்தா. மேலும், பாரம்பரிய பாஸ்தாவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம், இது வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி, நீரிழிவு அல்லது உடல் பருமன் போன்ற பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் ......கீட்டோஸ்லிம் மோமறுபுறம், ஷிராடகி பாஸ்தாவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லை, எனவே இது அதிசய பாஸ்தா என்றும் அழைக்கப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை, மேலும் நீங்கள் பார்க்க முடியும் என இது பூஜ்ஜிய கொழுப்பு உணவாகும், இது ஆசியாவில் மிகவும் பிரபலமான உணவாகும், மேலும் நாங்கள் ஒரு பாஸ்தா தயாரிப்பாளர் மட்டுமல்ல, பல்வேறு வகையான கோன்ஜாக்-மூலப்பொருள் உணவுகளையும் நாங்கள் உற்பத்தி செய்கிறோம்.கொன்ஜாக் சிற்றுண்டிகள், கொன்ஜாக் ஜெல்லிகள், மற்றும்கோன்ஜாக் சைவ உணவுகள்......
முடிவுரை
பாஸ்தாவில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளதா? பதில் முற்றிலும் ஆம், கோன்ஜாக் பாஸ்தா இந்தக் கேள்விக்கு சரியான பதில், இது பசையம் இல்லாதது, இது சைவ உணவு, ஒரு கிண்ணம் பாஸ்தா சாப்பிட விரும்புவதால் பல கட்டுப்பாடுகளுக்கு உள்ளாகும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது பூஜ்ஜிய சர்க்கரை உணவு, மேலும் ஒரு கிண்ணம் பாஸ்தாவை சாப்பிட்டு அதே நேரத்தில் மெலிதாக இருக்க விரும்பும் டயட் செய்பவர்களுக்கு இது குறைந்த கலோரி உணவு.
நீங்கள் விரும்பலாம்
படிக்க பரிந்துரைக்கிறேன்
இடுகை நேரம்: ஜனவரி-10-2022