கோனாஜ்க் பாஸ்தா எப்போதும் ஒரு பரிமாறலுக்கு 21kJ கலோரிகளைப் போன்றது, 170kJ ஐ விட மிகக் குறைவு. எனவே டயட்டில் இருக்க விரும்புவோருக்கு இது ஒரு சரியான தேர்வாக இருக்கலாம், ஒவ்வொரு உணவையும் நீங்கள் கணக்கிட வேண்டியதில்லை. மேலும், இந்த கோனாக் பாஸ்தா குளுட்டன் இல்லாத மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு கீட்டோ நட்பு உணவுகள். உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு அனைத்து ஊட்டச்சத்து பட்டியல்களையும் நீங்கள் போதுமான அளவு பார்த்துக்கொண்டிருந்தால் இதுவும் ஒரு நல்ல தேர்வாகும். இது LDL கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும், ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.எடை இழப்பு.

கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள குறைந்த கலோரி பாஸ்தா செய்முறையை நாங்கள் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கிறோம்:

• உங்கள் கோன்ஜாக் பாஸ்தாவை தயார் செய்து, அதை சுமார் 1-2 நிமிடங்கள் கழுவி, பின்னர் ஒதுக்கி வைக்கவும். உங்கள் பாலாடைக்கட்டியை மென்மையாகும் வரை கலக்கவும், பின்னர் ஒதுக்கி வைக்கவும். முட்டையை அவற்றுடன் இணைக்கவும்.
• கோன்ஜாக் பாஸ்தாவை 2-5 நிமிடங்கள் சமைத்து, பின்னர் பூண்டு, பாஸ்தா, இத்தாலிய மசாலாப் பொருட்கள், பிரவுன் சர்க்கரை மாற்று மற்றும் உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை ஒன்றாகச் சேர்த்து பாஸ்தா சாஸைத் தயாரிக்கவும். பாதி சாஸ், பாலாடைக்கட்டி, பாதி மொஸெரெல்லா சீஸ் மற்றும் முட்டையைச் சேர்த்து, பின்னர் ஒன்றாகச் சேரும் வரை அடிக்கவும். சமைத்த பாஸ்தாவைச் சேர்த்து, ஒன்றாகச் சேரும் வரை கலக்கவும்.
• ஒரு பாத்திரத்தில் 1/4 பங்கு சாஸைப் பரப்பி, கோனாஜ்க் பாஸ்தா கலவையைச் சேர்த்து, பின்னர் 3/4 பங்கு அனைத்தையும் பாத்திரத்தின் மேல் வைக்கவும். மொஸரெல்லா சீஸ் கொண்டு மூடி வைக்கவும். பின்னர் பேக்கிங் பாத்திரத்தை அலுமினியத் தாளால் முழுவதுமாக மூடி வைக்கவும்.
• பேக்கிங் செய்ய சுமார் 30 நிமிடங்கள் ஆகும். சீஸ் விளிம்புகள் குமிழியாகி பழுப்பு நிறமாக மாறும் வரை அதை வெளியே எடுக்கவும்.
• இப்போது உங்கள் உணவை அனுபவியுங்கள்.

நீங்கள் அதிக கலோரி குறைந்த பாஸ்தாவையும் பெறலாம், இப்போது வாழ்க்கையை எவ்வாறு ஆரோக்கியமாக்குகிறோம் என்பதை ஆராய உதவும் மேலும் படிக்கவும்!