ஷிரடகி நூடுல்ஸ் மற்றும் கோதுமை ஸ்பாகெட்டி நூடுல்ஸ் ஆகியவை பாரம்பரிய நூடுல்ஸுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாகும். கலோரிகள் மிகக் குறைவாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், அவை உங்களை வயிறு நிரம்பியதாக உணர உதவுகின்றன, மேலும் எடை இழப்புக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அது மட்டுமல்லாமல், அவை இரத்த சர்க்கரை அளவு, கொழுப்பு மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.

ஒரு பவுண்டில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன? ஒரு பவுண்டு என்பது சுமார் 3,500 கலோரிகளுக்குச் சமம். உங்கள் உடல் தினமும் எடையை பராமரிக்கப் பயன்படுத்துவதை விட 500 கலோரிகளைக் குறைவாக உட்கொண்டால், ஒரு வாரத்தில் 1 பவுண்டு குறைப்பீர்கள். இந்த கலோரி பற்றாக்குறையை உருவாக்க, அதிக உடல் செயல்பாடுகளுடன் உங்கள் உடல் பயன்படுத்தும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையையும் அதிகரிக்கலாம்.

சமைத்த செறிவூட்டப்பட்ட ஸ்பாகெட்டி பாஸ்தாவில் ஒரு கோப்பைக்கு 239 கலோரிகள் உள்ளன - நீங்கள் எடை இழப்பு உணவில் இருந்தால் உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளலில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பகுதி. ... நீங்கள் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை ஸ்பாகெட்டியை சாப்பிட்டால், வெள்ளை ஸ்பாகெட்டியிலிருந்து முழு கோதுமைக்கு மாறுவது வேறு எந்த உணவு மாற்றங்களும் செய்யாமல் வருடத்திற்கு கிட்டத்தட்ட 1,460 கலோரிகளை மிச்சப்படுத்தும். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பாஸ்தா சாப்பிட்டால் சிறிது எடை குறையும்.

சமச்சீர் மத்திய தரைக்கடல் உணவின் ஒரு பகுதியாக பாஸ்தாவைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுபவர்களின் உடல் நிறை குறியீட்டெண், சாப்பிடாதவர்களை விடக் குறைவாக இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது (BMJ வழியாக). ... அதே ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களின் வயிற்று கொழுப்பு பாஸ்தா சாப்பிடாத சகாக்களை விட குறைவாக இருந்தது.