ஷிரடகி அரிசி (கொஞ்சாக் அரிசி) சமைப்பது எப்படி
நான் அடிக்கடி கோஞ்சாக் அரிசி சாப்பிடுவேன், ஆனால் சில நேரங்களில் எனக்கு ஏதாவது வித்தியாசமாக வேண்டும். இந்த குறைந்த கலோரி, குறைந்த கார்ப் ஷிராடகி அரிசி, குறைந்த கார்ப் உணவில் உண்மையான உணவுக்கு மிக நெருக்கமான மாற்றாகும்.
நீங்கள் கீட்டோஜெனிக் டயட் சாப்பிடாவிட்டாலும், இந்த குறைந்த கார்ப் அரிசியில் நீரில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து இருப்பதால், கொழுப்பு, நீரிழிவு மேலாண்மை பற்றி அக்கறை உள்ளவர்களுக்கு, நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சில கலோரிகள் இல்லாததால், இந்த குறைந்த கார்ப் அரிசி உங்கள் சமையலறையில் ஒரு முக்கிய உணவாக இருக்க வேண்டும்!
சிராத்தகி அரிசி(கொன்ஜாக் அரிசி) என்பது ஜப்பான் மற்றும் தென்கிழக்கு ஆசியாவில் தோன்றிய கீட்டோஜெனிக் அரிசிக்கு ஒரு பொதுவான மாற்றாகும். அரிசியின் ஒளிஊடுருவக்கூடிய தோற்றம் காரணமாக அதன் பெயர் "ஷிரடகி" என்ற ஜப்பானிய வார்த்தையிலிருந்து வந்தது, அதாவது "வெள்ளை நீர்வீழ்ச்சி". இந்த அரிசியில் கரையக்கூடிய உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது.கொன்ஜாக், இது ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது எடை குறைக்க, இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த மற்றும் குடலை சுத்தப்படுத்த உதவும் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது.
கோஞ்சாக் அரிசியின் சுவை என்ன?
கொன்ஜாக் அரிசிலேசானது மற்றும் மெல்லும் தன்மை கொண்டது. இருப்பினும், உங்கள் உணவில் நீங்கள் தேடும் சுவையை இது எளிதில் உறிஞ்சிவிடும், இது அரிசிக்கு குறைந்த கார்ப் மாற்றாக அமைகிறது.
தொழில்நுட்ப முன்னேற்றத்துடன், அரிசி இதிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறதுகொன்ஜாக்பல்வேறு சுவைகளில் தயாரிக்கலாம்: ஓட்ஸ் அரிசி தயாரிக்க அரிசியில் ஓட்ஸ் நார் சேர்க்கப்படுகிறது; ஊதா உருளைக்கிழங்கு நார் தயாரிக்கும் செயல்பாட்டில், ஊதா உருளைக்கிழங்கு அரிசி, ஊதா உருளைக்கிழங்கு கஞ்சி, ஊதா உருளைக்கிழங்கு உணவு மில்க் ஷேக் செய்யலாம்; பட்டாணி மாவுடன், கோஞ்சாக் பட்டாணி அரிசி செய்யலாம்.
கோன்ஜாக்கிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் அரிசியை பின்வரும் முக்கிய வகைகளாக வகைப்படுத்தலாம்:
உலர் அரிசி,ஈரமான அரிசி/ தானே சூடாக்கிய அரிசி,உடனடி அரிசி.

கொன்ஜாக் அரிசியை எப்படி சமைக்க வேண்டும்?
நீங்கள் முதலில் வெள்ளை மண் அரிசி பொட்டலத்தைத் திறக்கும்போது, அது மிராக்கிள் நூடுல்ஸைப் போன்ற ஒரு விரும்பத்தகாத வாசனையைக் கொண்டிருக்கும். இதை அகற்றுவதற்கான சிறந்த வழி, ஓடும் நீரின் கீழ் சில நிமிடங்கள் துவைப்பது அல்லது சிறிது வெள்ளை வினிகரைப் பயன்படுத்தி சில முறை கழுவுவது.
ஷிராடகி அரிசியை சமைக்க சில பொருட்கள் மட்டுமே தேவைப்படும். தயாரானதும், இந்த குறைந்த கார்ப் அரிசியை உங்கள் விருப்பமான உணவில் சேர்க்கலாம்.
தேவையான பொருட்கள்: கொன்ஜாக் அரிசி, சோயாபீன் எண்ணெய், தொத்திறைச்சி, சோளக் கருக்கள், கேரட், சாஸ்.
கோஞ்சாக் அரிசி தயாரிக்கவும்
1. கோஞ்சாக் அரிசியை ஒரு வடிகட்டியில் வடிகட்டவும், பின்னர் ஓடும் நீரின் கீழ் சில நிமிடங்கள் துவைக்கவும்.
2. தண்ணீரை வடிகட்டி, கோஞ்சாக் அரிசியை உலர்ந்த பாத்திரத்தில் ஊற்றவும் (சிறந்த பலனுக்கு, உலர்த்துவதற்கு முன் தண்ணீர் அல்லது எண்ணெய் சேர்க்க வேண்டாம்).
3. பெரும்பாலான தண்ணீர் ஆவியாகிவிட்ட பிறகு, சோயாபீன் எண்ணெயைச் சேர்த்து, மிதமான-குறைந்த தீயில் சில நிமிடங்கள் கிளறி, பின்னர் வெளியே எடுத்து தட்டில் வைக்கவும்.
4. பாத்திரத்தில் எண்ணெய் ஊற்றி, பக்க உணவுகளை (சோளக் கருக்கள், தொத்திறைச்சிகள், கேரட்) பாத்திரத்தில் போட்டு வதக்கவும். சமைத்த கோஞ்சாக் அரிசியை ஊற்றி ஒன்றாக வதக்கவும். உப்பு சேர்க்கவும்.
5. பொருட்களை ஒன்றாகக் கலந்து, பரிமாறுவதற்கு முன் இன்னும் சில நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.
கோன்ஜாக் அரிசி சாப்பிடும் காட்சி:
1. உணவகம்: உணவகத்தில் இருக்க வேண்டியவைகோன்ஜாக் நூடுல்ஸ்/அரிசி, இது உங்கள் கடையில் விற்பனையை அதிகரிக்கும்;
2. லேசான உணவு உணவகங்கள்: கோன்ஜாக் அரிசியில் உள்ள உணவு நார்ச்சத்து, லேசான உணவு வகைகளுடன் இணைக்கப்படும்போது நுகர்வோரின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்;
3. உடற்பயிற்சி கடை: நீங்கள் இதை சாப்பிடலாம்கொன்ஜாக் உணவுஉடற்பயிற்சியின் போது, உடலில் இருந்து கழிவு நச்சுகளை வெளியேற்றுவதற்கும் குடல்களை சுத்தம் செய்வதற்கும் இது மிகவும் உகந்தது;
4. கேன்டீன்: நீங்கள் தேர்வு செய்ய பல வகையான கோன்ஜாக் உள்ளன, அவை கூட்டத்தை விரட்ட உதவும்;
5. பயணம்: பயணம் செய்யும் போது கொன்ஜாக் சுயமாக சூடாக்கும் அரிசியின் ஒரு பெட்டியைக் கொண்டு வாருங்கள், இது எளிமையானது, வசதியானது மற்றும் சுகாதாரமானது;
மற்ற நீரிழிவு நோயாளிகள்/இனிப்பு/உணவுப் பிரியர்கள்: கோன்ஜாக் உங்களுக்குச் சிறந்த தேர்வாகும். கோன்ஜாக்கில் உள்ள உணவு நார்ச்சத்து இரத்த சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்தவும் எடை குறைக்கவும் உதவும்.
நீயும் விரும்புவாய்
நீங்கள் கேட்கலாம்
கோன்ஜாக்கின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு | கெட்டோஸ்லிம் மோ
சாதாரண அரிசிக்கும் கோஞ்சாக் அரிசிக்கும் உள்ள வித்தியாசம் | கெட்டோஸ்லிம் மோ
எந்த அரிசியில் கார்போஹைட்ரேட் இல்லை | கெட்டோஸ்லிம் மோ
அதிசய அரிசி சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா? 丨 கீட்டோஸ்லிம் மோ
கோஞ்சாக் அரிசி ஆரோக்கியமானதா| கெட்டோஸ்லிம் மோ
கோஞ்சாக் அரிசி அரிசியைப் போல சுவைக்கிறதா | கெட்டோஸ்லிம் மோ
இடுகை நேரம்: அக்டோபர்-26-2022